DZIEŃ 30 Znacznie lepiej się czuję jak zmniejszyłem te węglowodany, nie mam brzucha już wydętego jak kobieta w 7miesiącu ciąży. Czuje się lżejszy i bardziej fit 1 Posiłek 120g musli + 300ml mleko1.5% + 4jaja na twardo posypane oregano (ładna miska? odgryzłem kawałek na głodzie na redukcji) 2 Posiłek 50g orzechy włoskie + 150g pierś z kurczaka + [...]
fakt: jak mi sie dieta rozpieprza (bo musiałem gdzieś wyjechać albo coś takiego) to tracę ochotę na trening. sog "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO
Dzięki Gumiś Właśnie wróciłem, dziś musialem ćwiczyć bez radia i do tego sam No ale jak walczyć to walczyć w każdych warunkach! Więc Yok 222 kg, nie ma więcej obciążenia za tydzień już musze załatwić bo to się robi zabawą A walizki zrobiłem 7 rundek razy 7 m, skóra z ręki Mi się zerwała i troche bolało no ale damy radę Po treningu porcja [...]
Hmm Pak Man dobre pytanie, heheheh Tzn już sie przyzwyczaili, na początku było gorzej teraz jest już OK. Tata zawsze szedł za Mną, zawsze pomógł, ale mama jak każda chce żebym się uczył, a nie chodził na silownie. Na początku myslała eee i tak ci przejdzie teraz już tak nie myśli W sumie to tez sie przyzywczaiła, czasami coś powie o prochach i [...]
Bardzo się cieszę że w moim temacie rozwineła się tak żarliwa dyskusja Tak jak zaznaczyłem na początku wiosłowanie jednorącz wprowadziłem niedawno w celu urozmaicenia mojego treningu pleców .Generalnie w moim obecnym treningu jeden tydzień robię MC w drugim tygodniu wspomniane wiosło . Mimo że trening jest redukcyjny czyli powinien cechować się [...]
[...] dieta kulała Stało się to ponieważ stołówka była nieczynna w porze obiadowej a ja nie byłem przygotowany i nie wziąłem nic z domu . Musiały wystarczyć dwa batony łącznie jakieś 530 kcal szajsu . Po powrocie do domu już wszamałem porządny posiłek z porcją mięcha jak w książkach pisze . Pozdro.. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-23 [...]
[...] 13- WRZESIEŃ PIERWSZY TRENING TAK ZWANYCH NEGATYWÓW ACZKOLWIEK CHYBA NIE DO KOŃCA , BO BYŁ BARDZIEJ INTUICYJNIE PRZEPROWADZONY. Mimo że nie czułem się za dobrze (chyba jakieś przyziębienie + ból głowy)zdecydowałem się spróbować podzwigać żelastwo . Z założenie powinien to być trening negatywów HST ale że ja nigdy go nie robiłem wcześniej i [...]
[...] tygodniach po 10 kg albo więcej . pavveeel Tylna część głowy czy przednia ,przecież tor ruchu nie pozwoli Ci wycisnąc inaczej niż pionowo .Jak będę patrzył w górę to wygląda jakbym wyciskał od czoła a jak pochylę czoło to wyciskam bardziej do tylnej części głowy . Satreb i adzik W serii na 15 powtórzeń wydaje mi się że tempo jest nie za szybkie , [...]
marceliono No cóż na pewno Twoje sugestie są dobre i dziękuję za nie . Ćwicząc 4 lata zdobyłeś wiedzę i doświadczenie ,moje 16 miesięcy to pikuś . Tak jak pisałem poświecę się dla dobra ,,nauki,, nagrywając moją technikę , wypadło źle ale raczej się nie załamię . Najlepiej gdybyś wkleił mi filmik z tym rozciągnięciem pleców jeśli masz swój to [...]
Mateusz Mam cichą nadzieję ze ta Wodynowska progresia się sprawdzi,oj żebym choć po nowym roku tak z 130 w WL mógł wycisnąc Rrumcek Dzięki jak na moją wagę nawet poszło W czasie cyklu HST zrobiłęm razy 10 + 10kg u pasa ,więc zapas jest chyba na później lauryneczko Dziękuję że odwiedziłaś Czy imponujące te moje ciężary ? Sam nie wiem są lepsi [...]
[...] pomocniczych tułowiem . MARTWY CIĄG Poszły konie bo betonie -luzik. WYCISKANIE NA PŁASKIEJWszystkie powtórzenia płynnie i powoli. DRAZEK WASKIM PODCHWYTEMBice napuchły jak nigdy przedtem aż było miło . Ale sił troszkę by się więcej przydało bo ciężko było zrobić solidnie te 10 repsów na dzisiejszym treningu i tylko 1,25kg przy pasie a na [...]
[...] Reszta, jestem w tyle.... No cóż od pasa w dół jestem słaby ,nie wliczając jednego istotnego choć nie koniecznie na SFD szczegółu repez Kretka się rozkręca ,chyba jakaś moc jest ale zobaczymy w następnym makrocyklu. radoslaw88 Dzięki ! Odwiedziłęm Cię również Sevrond Widzę że trening bezproblemowo, patrząc na emotki Pomysł na emoty [...]
[...] robiłem nachwytem szeroko po 5 powtórzeń w serii i to wystarczyło żeby się zajechać Pewnie gdybym ważył z 5 czy 8 kg mniej to od razu by było lżej , ale brzuch wciąż ciązy jak balast .O 3 sek. fazach mogę pomażyć na większą ilość repsów . radoslaw88 Od razu mnie podtrzymałeś na duchu tym ,,nie jest źle,, MARIAN 17 Dzięki , fajnie że Ci się [...]
[...] poprzedniej sesji czyli prostować nogi do końca.Mimo że technika mogła być lepsza sam to widzę ,jestem zadowolony. SKŁADANKA NA BARKI Dodałem 1kg obciążniki na nadgarstki ,jak poszło zobaczycie na filmie. MŁOTKI Wymłotkowałem progresię . PROSTOWANIA Poszło ładnie . WIOSŁO Spoko loko . UGINANIA NÓG Jakiś mały zapasik jest. WZNOSY Zrobione. [...]
[...] serie reszta serii ba dac Ci przygotowanie miales schemat dodawania tcy seii w sumo a ja mialem obserwowac w ktorym momencie skapitulujesz i na podstawie przebitki jaka zrobisz ustalic stałą przebitke treningowa,a zazwyczaj daje jedynie 0-20kg skoro juz kapitulujesz to .... Wcale nie kapituluję a jeśli już to ewentualnie na 15-kach [...]
bic44 100kg x 15 to kosmiczny wynik kolego aż bym chciał popatrzeć Ciągi szybko bo tak jak pisałem wcześniej wszystkie serie na zamek więc kciuk już się wyciągnął i zaczął drętwieć grzechmek Po kryjomu czasami wcieram troszkę magnezji na dłonie Do tej pory nie odważyłem się robić zamkiem no ale pierwsze kroki już poczyniłem na 5-kach. WODYN [...]
[...] KOMENTARZE ************************************* WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY + PODCIĄGANIE-Szczerze bałem się że spalę podejście pod 110kg po tym jak w minionym mikrocyklu napotkałem trudności przy sztandze 105kg (było tylko razy 2). No ale tak jak mi pisał Wodyn podszedłem z szacunkiem do tego żelastwa i poszło by [...]
Old-grumpy-WODYN : uzywajac tego samego stanowiska i ciezarow do 70% WL ? Po tym jak zasmakowałem w przysiadach z wolnym ciężarem, niechętnie patrzę na perspektywę wymuszonego toru ruchu w tej wersji. Z drugiej strony przy obciążaniu sięgającym 70% WL układ ruchowy nie powinien się zbuntować. nie chodzi uda tylko o układ dokrewny uda 1,5 raza [...]
Co wy jesteście, jakiś klub olbrzymów? Sterroryzujecie forum jak będzie okazja? Wodyn - w nawiązaniu do ciągu ze wzruszaniem barkami i wspięciem na łydki. W jak szerokim nachwycie wykonywałeś to ćwiczenie? Bo widziałem akurat jakiś filmik z Ironmind'a i tam facet miał uchwyt na całą długość gryfu olimpijskiego. Swoją drogą, zawsze trenowałem [...]
[...] zdecydujesz sie na fbw w wersji 15 10 5, muszisz naprawde zaczynac lekko!(tez rada autora treningu nie moja) Nie zawyzaj ciezarow po regeneracji bo zostawisz obiad w kibelku albo na sali tak jak ja A co gorsze stracisz trening... pozdrawiam edit: z***ki nie bylo to pozwolilem sobie znow doradzic Zmieniony przez - r4q w dniu 2007-01-17 01:34:18
TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!
